快3走势图:含叶酸的蔬菜怎么吃更营养

发布时间:2018-7-11 阅读(154) 标签: 含叶酸蔬菜的食用方法 叶酸食用的最佳时间 叶酸
摘要: 叶酸是很重要的一种微量元素,对人体健康起着非常重要的作用。很多的女性朋友在怀孕的时候也都会服用叶酸片,以此来补充身体所需的营养。生活中含有叶酸的蔬菜也有很多。那么你知道怎么吃才比较营养吗?一起来看看吧。

安徽快3走势图 www.ga4na.cn   叶酸是很重要的一种微量元素,对人体健康起着非常重要的作用。很多的女性朋友在怀孕的时候也都会服用叶酸片,以此来补充身体所需的营养。生活中含有叶酸的蔬菜也有很多。那么你知道怎么吃才比较营养吗?一起来看看吧。


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  含叶酸的蔬菜的食用方法


  1.买回来的新鲜蔬菜不宜久放。制作的时候也应当先洗后切,现时炒制。一天吃完。炒菜的时候应急火快炒3-5分钟即可。煮菜的时候也应该等到水开了之后再放菜,这样可以防止维生素的丢失;


  2.淘米时间不宜过长。不宜用力搓洗,不宜用热水淘米。米饭以焖饭,蒸饭为宜,不宜做捞饭,否则会使营养成分出现大量流失的现象;


  3.熬粥的时候也是不宜加碱的;


  4.做肉菜的时候,最后把肉切成碎末,细丝或小薄片,进行急火快炒。大块肉,鱼应当先放入冷水中用小火炖煮烧透;


  5.最好不要经常吃油炸的食品。


  叶酸食用的最佳时间


  叶酸是维生素,可以有效的预防胎儿神经管畸形等。所以在孕前及怀孕的头三个月均可以食用。服用的时间也没有任何特殊的要求,早上及晚上都可以服用??梢栽诒冈衅诩浣蟹?,一般前后共食用六个月。



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