健康知识百科> 减肥瘦身 > 增肌 >

多乐快3技巧:肌肉酸痛

肌肉酸痛

导读:中国美容美体网百科知识频道,肌肉酸痛知识专题,给你详细介绍肌肉酸痛相关知识,让你知道胳膊肌肉酸痛怎么办,运动后肌肉酸痛怎么办;并且给你介绍剧烈运动后肌肉酸痛怎么办,让你掌握肌肉酸痛的全部知识!

运动后肌肉酸痛怎么办

运动是不少现代人生活中必需的一个环节,而且也是一个十分健康的习惯。一般情况下,在正常适度的范围内进行运动是最健康的,但如果剧烈运动或者运动过度,则很容易出现肌肉酸痛的情况,而且这种情况,往往会困扰不少热爱运动的人群。那么,运动后肌肉酸痛怎么办呢?

冷敷

通过用冰袋对酸痛部位进行冷敷,能够有效缓解因过度运动或锻炼造成的肌肉酸痛,不过值得注意的是,在冷敷的过程中,要记得隔着衣物或者毛巾进行冷敷,防止对肌肤造成冻伤,从而造成不良影响。

营养补给

当运动过度或者锻炼强度过大而造成的肌肉酸痛情况时,可以通过服用蛋白质含量较高的食物,为身体提供营养方面的补给,为肌肉提供充裕的组织合成基础物质。通过这种方法可以有助于肌肉酸痛的恢复,减短疼痛的时间。

加强拉伸

加强拉伸是指在出现肌肉酸痛的情况后,进行肌肉的拉伸,并且比平时更加频繁。虽然拉伸过程会让肌肉感到十分酸痛,但是拉伸过后,能够加快肌肉酸痛的消退,缓解肌肉疼痛的程度,从而有助与酸痛的恢复。

【查看更多】

胳膊肌肉酸痛怎么办

相信有不少喜欢运动和健身的人,在进行剧烈运动和锻炼后都有出现过胳膊肌肉酸痛的现象。虽然这种情况会慢慢的缓解消退,但是那种酸痛的感觉确实会让人难以忍受,因此有不少经常出现胳膊肌肉酸痛现象的人群,会比较注重如何缓解胳膊肌肉酸痛带来的便现象。

局部按摩

一般来说可以选择用手掌按住酸痛部位,顺时针与逆时针交替搓揉15分钟,进行局部的按摩,从而有利于胳膊肌肉酸痛的缓解,明显降低胳膊肌肉酸痛的现象。

热敷

用热水泡过的毛巾,对着发生胳膊肌肉酸痛的部位进行热敷,热敷10分钟之后,再用热水泡热毛巾继续敷,持续进行,知道酸痛的胳膊肌肉部位有明显的减轻疼痛现象后,即可停止。

贴膏药

对于胳膊肌肉酸痛情况比较严重的时候,可以到药店购买具有舒筋活络效果的膏药,然后针对酸痛的胳膊肌肉部位进行贴敷,从而提升其效果。

减少胳膊活动

一般情况下,在胳膊肌肉酸痛的过程中,只要尽量少用胳膊进行活动,就能够加快胳膊肌肉疼痛的消退,从而缓解酸痛。

【查看更多】
  • 为975万高考生加油,这支满分舞燃爆校园! 2019-04-23
  • 风雨兼程,与党和人民同行 2019-04-22
  • 23年前的今天,武汉长江二桥建成通车 江城从此告别三镇交通一线牵 2019-04-22
  • 英才聚神州 奋斗正当时 2019-04-21
  • 一图到底3分钟读懂上合峰会医疗保障,为何青睐这里 2019-04-20
  • 多好啊,每个人都在走自己的路 凤凰好书榜◆7月榜 2019-04-19
  • 劳动不是人的本质,对劳动成果即社会财富的占有才是人的本质。在私有制阶级社会中,劳动成果即社会财富被剥削阶级无偿占有,所以人的本质便表现为阶级本质,“每... 2019-04-19
  • “改革开放40年山东教育成就展”启动 2019-04-18
  • 刘伯承之子刘蒙谈“立马太行的一代儒将” 2019-04-17
  • 鹰潭高新区打造非公党建示范带 2019-04-17
  • 调查有关影视人员涉税问题 2019-04-16
  • “创新从来都是九死一生” 2019-04-16
  • 巴州志愿者一万个粽子送民警 2019-04-15
  • 台大遴委被北检约谈 国民党:全台笼罩绿色恐怖 2019-04-15
  • 定格——西部网图片频道 2019-04-14
  • 758| 724| 854| 456| 855| 557| 482| 230| 199| 478|